刚经历分娩的新妈妈，身体需要好好调理，良好的睡眠有助于新妈妈放松身心。然而，能量消耗、宝宝哭闹、神经内分泌的适应性调整等因素，都会让新妈妈睡眠变差，影响产后恢复。

　　一、产后睡眠不足的原因

　　1.情绪起伏不定：宝宝出生以后，新妈妈体内激素再次发生变化，因此变得格外敏感，或因能否照顾好宝宝而忧愁，或因身材何时恢复而烦恼。产妇心情烦乱，难以静下心来休养，也会影响睡眠。

　　2.宝宝哭闹不止：宝宝的出生让新妈妈欣喜不已，但是他一旦哭闹令人十分头痛。宝宝哭闹不分时间和场合，无论是饿了还是尿了只要不舒服就会哭闹，新妈妈疲于应付，可能因此忙得团团转没有时间休息。

　　3.饮食不当：坐月子时，不少新妈妈每天吃很多补品，但是此时肠胃功能较弱，进补不当很易致使消化系统紊乱。肠胃不适阻碍消化顺利进行，使肝脏负担加重，心脑供氧不足，睡眠质量随之降低。

　　4.频繁喂奶：家人或是月嫂可以帮忙照顾宝宝，比如换尿布，但是哺乳需要新妈妈自己来。宝宝每天除了吃就是睡，身体发育快，对奶水需求多，常常会肚子饿，为此新妈妈要经常喂奶。即使孩子吃奶粉，也要经常喂。