产妇产后要调养一段时间才能完全恢复，所以要做好坐月子的准备工作，但是如何做到科学合理的坐月子是非常重要的，宜昌月子中心教你科学坐月子。

　　1、注意休息

　　休息是产后是很重要的。产后要在家中好好休息，避免过度劳累，但是也要避免一个月卧床不起。一般情况下，孕妇在分娩后要多运动，有利于产后康复。

　　2、注意子宫的复原

　　产后要注意观察子宫的恢复，观察恶露的颜色，正常情况下，恶露的数量应该从红色逐渐转为白色，从多到少，从有血腥味到没有臭味，通常一个月后要将恶露排出，产后6-8个星期要到医院做检查。

　　3、保持心情愉悦

　　产后的妇女，由于身体状况的改变，心理上会更加脆弱，再加上压力过大，会出现产后抑郁。所以，家中要有一个快乐的氛围。

　　4、合理安排膳食

　　产后头几天，孕妇的身体比较脆弱，要想恢复生理机能，又要喂奶，所以要给身体提供充足的热量和营养，同时要注意肠胃的功能还没有完全恢复，平时要注意饮食的清淡和营养。

　　5、保持清洁

　　从产后次日开始，梳头，刷牙，漱口。梳头可以让你的血液流动，让你精神振奋。

　　6、适当运动

　　在月子期间要坚持运动，多做一些产后体操，对恢复体质、体型有很大的帮助。